Harmonogram
Treningi podczas wakacji (od 15 lipca 2010r):
Wszystkie grupy (dzieci, pierwsza, druga oraz mastersi) – treningi łączone
- Wtorek – 17:00 – 19:00
- Czwartek – 17:00 – 19:00
Grupa Dzieci – Treningi dla dzieci do jedenastu lat. Prowadzone w formie gier i zabaw z podstawami capoeira.
Grupa Masters (dorośli) – Również osoby aktywne zawodowo zapraszamy na treningi "po godzinach".
Grupa I i II – Obie grupy przeznaczone są dla: dzieci powyżej 11 lat, młodzieży i studentów.
|
Grupa Dzieci I
|
Grupa I (początkujący) Grupa II |
Grupa Masters (dorośli) Wrocław (ul. Nabycińska 19) |
Jak dojechać?
Opolska Akademia Capoeira Companhia Pernas Pro Ar
ul. Drobiarska 1
(Opolskie Zakłady Drobiarskie)
Dojazd autobusami linii:
10 (przystanek Drobiarska – Kolonijna).
17 (przystanek Częstochowska – Pętla).
Jak wyglądają treningi
Treningi odbywają się dwa, trzy razy w tygodniu i trwają około półtora godziny. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, która ma na celu rozruszanie poszczególnych partii ciała, a także odpowiednie ich rozciągnięcie. Pomaga to w nabraniu gibkości potrzebnej w dalszych etapach treningu. Następnie przeprowadzany jest właściwy trening capoeira. Koncentruje się on na doskonaleniu wykonywania technik. Ćwiczenia w szeregach pozwalają dopracowywać technikę ruchu, natomiast praca w parach daje możliwość ich praktycznego zastosowania w grze capoeira. Ostatnie chwile przeznaczone są na roda. Poza tym zajęcia łączą w sobie elementy siłowe (brzuszki, pompki) oraz kondycyjne.
